私も1年ほど前に同様の症状に悩まされました。 自分の場合は右側に症状が出て　病院で診断してもらいレントゲンやら鍼やら首の牽引、痛め留めの薬、シップ　色々やりました。 最終的に保険が効かず少々高いですがカイロプラクティックに通い回復しました。時間が経つとある程度痛みは消えると思います。 回復後の練習で特に意識したのはダフらないことです。練習場のマットでもダフれば肩や首にかなりの衝撃が来ます。この前練習でダフり少し症状が出ましたので早目に治療に行きましたけど。。。。 とにかくアイアンも全てティーアップして練習した方が体に負担は少ないと思います。ミート率もあがるし、この方法をお勧めします。

力みは大敵ですよね〜私も力みは長いことしてました。おかげで左小指がバネ指になりました（笑） 私の場合ですが、 まず握りを10段階の内の１〜２、多くて３くらいで握ります。 その握りを変えない状態でボールを打ってみてクラブがすっぽ抜けない事、ちゃんと当たれば飛ぶことを理解しました。 軽く握り手首もダラダラの状態でバックスイング。 トップからはクラブの重みで自然にクラブが落ちてくるような感覚を左の親指で感じる。 ダウンスイングに入りトップで出来た手首の角度を変えないつもりでボールを打つ これ、最初からだと難しいので、最初はハーフスイングくらいからはじめ、力を入れなくてもボールが飛ぶことを体感出来ればあとは徐々に振り幅を大きくしていきけばどうでしょう？ 今でもコースや練習場でも熱くなるとつい力むときありますけど（笑） ボールを目の前にするとつい飛ばしてやろうとかいう意識でボールを打ちに行くスイングになりがちですから、素振りのつもりで始めるたらどうでしょう？最初はヘッドスピードが思い切り落ちたように感じますが、ちゃんとミートできて、切り替えし以降コンパクトに振れれば　以前より飛ぶようになると思います。