ゴルフの始め方を徹底解説！クラブ選びのポイントや練習方法も紹介

「ゴルフを始めたいけど、何から始めればいいか分からない」「ゴルフを始めるのに何が必要なんだろう？」などゴルフに興味があっても躊躇してしまう方も多いかと思います。

ゴルフは運動不足解消や趣味としてだけでなく、ビジネスや人間関係の構築にも役立つスポーツです。しかし、初心者には道具選び、練習方法やルールなど分からないことが多いかもしれません。

この記事では、ゴルフをスムーズに始めるための流れを分かりやすく解説します。初心者向けのクラブ選びのポイントや練習方法、さらには初めてコースに出るまでの準備についても紹介します。ゴルフを始めようと考えている方は、ぜひ参考にしてください。

ゴルフを始めるメリット4選
初めてのゴルフ！何から始めるべき？
ゴルフを始めるのに必要な道具
ゴルフを始める前に知っておくべきマナー
ゴルフを始める前の練習方法
ゴルフを始めるのにおすすめなコースの特徴5選
ゴルフを始めるのにかかる費用の相場
ゴルフを始める初心者向けのクラブ選びの4つのポイント
まとめ

ゴルフを始めるメリット4選

ゴルフは初心者から経験者まで楽しめるスポーツです。スポーツとしての魅力があるだけでなく、日常生活にも良い影響を与えます。

ゴルフを始めることで得られる良い点を知ると、新しい一歩を踏み出すきっかけになるでしょう。これから紹介するメリットを参考にして、ゴルフを新しい趣味として取り入れてみましょう。

全身運動になるため健康に良い

ゴルフはスイングやウォーキングを通じて自然と体を動かすため、運動不足の解消に役立つでしょう。特に、普段デスクワークが多い方にとっては、体をリフレッシュする絶好の機会です。

スイング動作では肩や腕だけでなく、腰や脚、体幹までバランスよく使います。筋肉を広範囲で刺激でき、姿勢改善や代謝の向上も期待できます。

また、ゴルフコースは広大な敷地が特徴で、1ラウンドでは5km以上歩くことも珍しくありません。これにより、有酸素運動としての効果も得られ、心肺機能の強化や持久力の向上につながります。

自然に囲まれた環境のためリフレッシュできる

ゴルフは、自然に囲まれた広大なコースでプレーするため、ストレス解消に適したスポーツです。

ゴルフ場では緑豊かな景色や新鮮な空気を感じられます。日常の喧騒から離れ、静かな環境で集中してプレーする時間は、心を落ち着ける効果が期待できるでしょう。

また、自然の中で行う運動は、気分を前向きにしやすいと言われています。特に晴れた日のラウンドでは、太陽の光を浴びることでセロトニンが分泌され、リラックスした状態になりやすいです。

さらに、広いコースを歩くことで体を動かす楽しさを実感できるため、ストレスから解放されやすくなるのも特徴です。

仕事や趣味などの人脈が広がる

ゴルフは仕事や趣味を通じて人脈を広げやすいスポーツです。同じ時間を共有することで、普段とは違う一面を知る機会が生まれるでしょう。

ラウンドでは一緒にプレーする仲間と自然に会話が増えます。仕事関係者と参加する場合には、フォーマルな場では話しにくい話題でもリラックスした雰囲気でやり取りがしやすくなります。

また、ゴルフは老若男女を問わず楽しめるため世代や職種を越えた人々との交流が広がるでしょう。ゴルフコンペやスクールでの出会いも新しい趣味の仲間や友人を作るきっかけになります。

こうした出会いを通じて仕事にも趣味にもつながる貴重な人脈が形成されるのがゴルフの魅力です。

年齢や性別を問わず続けられる

ゴルフは体への負担が比較的少ないため、年齢や性別を問わず誰でも長く続けられるのが特徴です。激しい動きが少ないためシニアの方でも安心してプレーを楽しめます。

また、女性専用のクラブやウェアが充実しており、初めてでも取り組みやすい環境が整っています。さらに、家族や友人と一緒にプレーすることで世代を超えた交流が生まれ、特別な時間の共有もできるでしょう。

初心者向けのコースやレッスンが多いのも、年齢や経験に関係なく始められる理由の一つです。

初めてのゴルフ！何から始めるべき？

ゴルフを始める際にはまず事前の準備が必要です。ゴルフを始めるための流れは以下の4つです。

・必要な道具を揃える
・ルールやマナーを覚える
・練習をする
・コースデビュー

初めてゴルフを始めるときに必要な道具には、クラブ、ボール、グローブなどがあります。特にクラブは自分に合ったものを選ぶことが大切です。初心者向けのクラブセットを選ぶと必要なアイテムが一式揃っているため安心です。

また、練習を始める際にはいきなりコースに出るのではなく、練習場でスイングの基本を身につけましょう。スイングはフォームを意識して、繰り返し練習することで安定してきます。さらに、ゴルフの基本ルールやマナーを事前に学ぶと、初ラウンドでも安心してプレーできるでしょう。

ゴルフを始めるのに必要な道具

ゴルフを始めるときにはまず道具を揃える必要があります。以下では初心者が揃えるべき道具について詳しく解説します。必要な道具を揃えてゴルフを始める準備を進めていきましょう。

ゴルフクラブ

初心者の場合は種類や本数をすべて揃えるのではなく、必要最低限のセットからスタートするのがおすすめ。<ゴルフクラブには以下の種類があります。

・ドライバー
・フェアウェイウッド
・ユーティリティ
・アイアン
・ウェッジ
・パター

このうち、ウェッジ以外のクラブが最低限必要となります。初心者にはウェッジ以外のクラブが一式そろっている初心者用のゴルフクラブセットが便利です。各シーンに適したクラブを使えるため追加で買い足す手間が省けます。

また、初心者用クラブはスイートスポットが広くミスショットを減らしやすい設計が特徴です。クラブの重さや長さは、体型やスイングのしやすさに合わせて選ぶと使いやすくなります。

ゴルフクラブは14本もてますが、最初は7〜10本程度のセットを選ぶとコストを抑えつつ必要なクラブが揃います。まずは扱いやすいアイアンやユーティリティから練習を始めて、徐々にドライバーやパットに挑戦してみましょう。

ゴルフボール

クラブと同様にボールもプレーに直結するアイテムです。初心者にとっては自分に合ったボールを使うことでプレーがより快適になりやすいでしょう。

初心者にはコストを抑えられるロストボールがおすすめです。ロストボールは中古のゴルフボールのことで、品質が良くて価格が安い特徴があります。練習場や初めてのコースではボールを失くすことが多いので低価格なボールを選ぶと安心です。

一方で、新品のボールを選ぶ場合は柔らかめの打感でスピンが少ないタイプが初心者には扱いやすいです。ボールの色も選択肢に入れるとよいでしょう。黄色やピンクなどのカラーボールは視認性が高くボールを探しやすくなります。

まずは失敗を恐れず練習することが大切です。そのためにも初心者用の手頃なボールを活用しながらゴルフを楽しく始めてみてください。

ゴルフグローブ

グローブの役割はスイング時に手とクラブが滑らないようにすることです。クラブを握る際の摩擦を軽減し、手のひらにできるマメを防ぐ効果もあります。

特に初心者の場合スイングに慣れないうちは手に負担がかかりやすいため、自分に合ったグローブを選ぶことが大切です。

グローブを選ぶ際はサイズ感や素材を確認しましょう。フィット感のあるものを選ぶとスイング中にずれにくく快適です。素材には柔らかく伸縮性のある人工皮革や耐久性に優れた本革があり、初心者にはお手入れが簡単な人工皮革がおすすめです。

ゴルフシューズ

初心者がゴルフシューズを選ぶ際には快適さと機能性を重視して選びましょう。ゴルフシューズの種類はスパイク付きとスパイクレスの2種類です。スパイク付きシューズは濡れた芝や滑りやすい地面で優れたグリップ力を発揮します。

一方で、スパイクレスシューズは軽量で歩きやすく初心者や練習場での使用に適しています。初心者の場合はどちらのタイプも試着して歩きやすさやフィット感を確認することが大切です。

また、シューズのサイズはぴったり合うものを選び、靴擦れを防ぐために厚手の靴下を履いて試すと良いでしょう。防水機能があるシューズを選ぶと、雨の日や朝露が残る時間帯でも快適にプレーを楽しめます。

ゴルフバッグ

ゴルフバッグは、クラブやボール、ティーなど必要な道具をまとめて運ぶために欠かせません。初めてゴルフを始める場合にも使いやすいゴルフバッグを選ぶことで、道具の管理や移動がスムーズになります。ゴルフバッグの種類は大きく分けて以下の2種類です。

・キャディバッグ
　クラブや道具をたくさん持ち運べる

・スタンドバッグ
　自立機能で道具を取り出しやすい

キャディバッグは重量があるためカートを使うラウンドに向いています。一方、スタンドバッグは軽量で練習場やショートコースに便利です。初心者には必要最低限の道具が収まるコンパクトなタイプがおすすめです。

バッグを選ぶ際にはポケットの数や配置にも注目してください。ボールやグローブ、飲み物を分けて収納できるポケットが多いと、より使いやすくなります。さらに、防水機能が付いているバッグを選ぶと雨天時にも安心です。

ゴルフウェア

ゴルフを始める際にはゴルフ場のルールに合ったウェアを揃える必要があります。初めてのゴルフでは、基本的なアイテムを選びながら動きやすさを意識して選ぶと良いでしょう。

ゴルフ場では襟付きのトップスが基本で、ポロシャツやゴルフシャツは定番の選択肢です。夏は通気性の良い素材、冬は保温性のある長袖を選びましょう。ボトムスにはスラックスやチノパンが適しています。

女性の場合はスカートやショートパンツも人気ですが、インナーパンツを着用してマナーに配慮する必要があります。

足元には動きやすくグリップ力のあるゴルフシューズを選びましょう。色やデザインも楽しみながら選ぶとモチベーションが上がります。

多くのブランドがおしゃれで機能的なゴルフウェアを展開しているため、自分の好みに合ったものを見つけやすいです。また、天候や季節に応じて防寒着や雨具も用意しておくと安心です。

ティー

ティーは、ドライバーやフェアウェイウッドを使うショットでボールを高くセットするために使います。

ティーの主な役割は、ボールを地面から持ち上げスイングしやすい位置にセットすることです。これによりクラブのフェースでボールを正確に捉えやすくなります。ティーにはプラスチック製や木製がありそれぞれ以下の特徴があります。

・プラスチック製
　耐久性が高い

・木製
　コストが抑えられる

ティーの高さはクラブに応じて調整が必要です。ドライバーを使う場合はボールがクラブヘッドの上部と揃うように高くセットします。
アイアンやフェアウェイウッドでは少し低めに調整すると打ちやすくなるでしょう。初心者用には高さを調整しやすいマーカー付きのティーがおすすめです。

ゴルフを始める前に知っておくべきマナー

ゴルフはスポーツでありながらマナーを重視する場でもあります。プレーを楽しむためには事前に基本的なマナーを理解する必要があります。他のプレイヤーとの良好な関係を築くためにもゴルフ場でのルールを守りましょう。

・他のプレイヤーが打つときは静かにする
・スロープレーを避ける
・他のプレイヤーが打つときに視界に入らない
・他のプレイヤーのパットラインを踏まない
・ディボットを直す
・バンカーをならす
・ボールマークを直す

基本的なルールを守ることでプレーがより楽しくなり、他のプレイヤーとも良好な関係を築けるでしょう。

ゴルフを始める前の練習方法

ゴルフを始める際には練習を通じて基本を身につけることが大切です。特に初心者にとっては正しいスイングやフォームを覚えることが上達への近道です。これから紹介する練習方法を参考に基礎を習得しましょう。

自宅で練習する

ゴルフを始めるとき、練習場に通う前に自宅で基本を身につける方法があります。限られたスペースでも効率的に練習することで、スイングやフォームの感覚をつかむことができるでしょう。

自宅での練習には専用の練習器具を使う方法が効果的です。パターマットを使えばリビングや廊下でパッティングの練習が可能です。まっすぐ転がす練習を繰り返すことでボールの軌道をコントロールする力が身につきます。

また、スイング用の練習器具を使えば、実際にボールを打たなくても正しいフォームを確認できます。特に初心者は鏡を使いながらスイングのチェックをすると、体の動きを意識しやすくなるでしょう。

さらに、クラブを使わずにシャドースイングを行うことで、スイングの感覚を少しずつ掴んでいけます。

自宅での練習は道具を揃える手軽さと時間を有効活用できる点が魅力です。
準備段階として活用し、基礎をしっかり習得してから練習場やコースに挑戦しましょう。

打ちっぱなしで練習する

打ちっぱなし練習場では広いスペースで思い切りボールを打つことで、スイングの感覚やボールの飛び方を体感できます。初心者でも気軽に取り組める環境なので自信を持って練習を始めましょう。

打ちっぱなし練習場ではまず7番アイアンなどのミドルクラブから練習を始めるのがおすすめです。<最初からドライバーを使うと難易度が上がるため、比較的扱いやすいクラブでスイングを確認しましょう。構え方やスイングの基本を意識しながらゆっくりと正確に打つ練習を繰り返します。

また、練習中は目標方向を意識し正しいアドレス（構え）を身につけることが大切です。最初は飛距離よりもクラブの芯でボールを捉える感覚を重視しましょう。練習の際には1回あたり50〜100球を目安に休憩を挟みながら無理なく続けることでフォームが安定し、次第にスイングに自信がついてきます。

ゴルフスクールやレッスンを活用して練習する

プロの指導を受けることで正しいスイングやルールを短期間で習得できるでしょう。自己流の練習では気づきにくいポイントを丁寧に教えてもらえるため、基礎をしっかりと固めたい方に最適です。

ゴルフスクールでは個人レッスンとグループレッスンの2つの形式が選べます。個人レッスンではインストラクターがマンツーマンで指導するため、自分のペースでじっくり学べます。

一方、グループレッスンでは他の初心者と一緒に練習するため、同じレベルの仲間と切磋琢磨できる点が魅力です。また、ゴルフスクールでは初心者用のクラブや練習道具を貸し出している場合が多く、初期費用を抑えたい方にもおすすめです。

レッスンでは正しいグリップやスイングの基本を繰り返し練習します。インストラクターがスイングの癖や改善点をその場で教えてくれるため初心者にとって効率的です。プロの指導を受けることで正しいスイングやルールを短期間で習得できるでしょう。

自己流の練習では気づきにくいポイントを丁寧に教えてもらえるため、基礎をしっかりと固めたい方に最適です。

ゴルフを始めるのにおすすめなコースの特徴5選

初めてゴルフをプレーする際コース選びはとても重要です。初心者向けのコースを選ぶことで緊張感を和らげながら楽しくラウンドを進められるでしょう。

以下ではゴルフを始める方におすすめのコースの特徴を5つ紹介します。初めてのラウンドを楽しむための参考にしてください。

距離が短い

ゴルフを始める際には距離が短いコースを選ぶと安心してラウンドを楽しめます。短めのコースは初心者に優しく、無理なくラウンドを進められるため初めてのゴルフにぴったりです。

距離が短いコースではドライバーを使う場面が少なくなります。そのためアイアンやユーティリティなどの扱いやすいクラブでプレーする機会が多いです。これにより無理に飛距離を意識する必要がなく正確なショットやアプローチの感覚を身につけやすくなります。

また、1ホールあたりの距離が短いとプレー時間も短縮されるため、初心者が感じやすい疲労やプレッシャーを軽減できます。

フェアウェイが広い

フェアウェイが広いとショットのプレッシャーが減り、初めてのラウンドでものびのびとプレーできるでしょう。

フェアウェイが広いコースではボールを思い切り打ってもラフや障害物に入るリスクが少なくなります。そのためショットの方向や距離に集中しやすく、クラブの使い方やスイングの感覚をつかむ練習にも適しています。

また、広いフェアウェイはボールを探す手間が減るためプレーの進行がスムーズになり、初心者でもストレスを感じにくいです。さらに、見通しの良いコースでは次のショットの計画を立てやすくゴルフ全体の流れを理解しやすいです。

バンカーや池などの障害物が少ない

障害物が少ない環境では、余計なプレッシャーを感じることなく基本的なショットの練習に集中できるでしょう。

障害物が多いコースではボールが池に落ちたりバンカーに入ったりする場面が増えるため初心者には難しいです。ボールを取り戻す手間やスムーズなプレー進行を妨げる要因にもなります。

一方、障害物が少ないコースでは思い切りスイングできる機会が増え、ショットの方向や距離に集中しやすくなります。また、ストレスを減らしてラウンドに集中することでゴルフ全体の楽しさを実感しやすくなるのも魅力です。

地形のアップダウンが少ない

地形が安定しているコースはラウンド中の疲労を軽減しやすくショットに集中しやすいです。

アップダウンが多いコースでは、ボールが転がる方向が予想しにくくなるためショットの精度を求められる場面が増えます。一方で、平坦なコースではボールのライが安定しているため初心者でも落ち着いて構えられます。

さらに、傾斜が少ないと歩きやすくプレーに集中しやすいです。ゴルフを始めたばかりの頃はラウンド全体の流れを把握しながら余裕を持ってプレーすることが大切です。

9ホールコース

初心者がゴルフを始める際には9ホールコースがおすすめです。

フルラウンドの18ホールに比べて短時間でプレーを終えられるため、体力や集中力に自信がない方でも無理なく楽しめます。ゴルフの基本的な流れを学びながら自分のペースでプレーを進められるでしょう。

特に初心者はプレー中に疲れや焦りを感じやすいので、限られた時間で効率よく経験を積めるのが大きなメリットです。また、9ホールのプレーなら比較的費用も抑えられるため気軽にラウンドに挑戦できます。

ゴルフを始めるのにかかる費用の相場

ゴルフを始める際には道具の購入費や、練習場の利用料などある程度の費用が必要です。どのような道具を揃えどこで練習するかによって費用は変わりますが、初心者でも予算に応じた始め方が可能です。基本的な費用の相場を把握して計画的に準備を進めましょう。

ゴルフに必要な道具と費用の目安は以下の通りです。
・ゴルフクラブセット：2万～5万
・ボール：1,000円～3,000円
・ゴルフウェア：5,000円～2万円
・ゴルフグローブ：500円～2,000円
・ゴルフシューズ：3,000円～1万円
・ゴルフバッグ：5,000円～1万
・キャディバッグ：1万～2万
・練習費用：1回あたり1,000円～2,000円
・ラウンド費用：7,000円～20,000円

ゴルフを始める際の初期費用は道具や練習費用を合わせて5万円から10万円程度を想定しておくと安心です。上記の表を参考にしながら自分の好みやスタイルに合わせた道具を選びましょう。