LIVE体を柔らかくしてフィニッシュを大きくしたい
2019/10/16（水）10:37
股関節と肩関節共に結構硬いです。
フィニッシュをしっかり取ろうとすると体がキツいので、小さくなりがちです。
もう少し体が柔らかくなると、思い切りフィニッシュを取れるようになるのではと期待しています。
フィニッシュのときに重要となってくる関節に効果的なドリルやストレッチ方法をご存知でしたらご教示頂けないでしょうか？
みんなのQ&A
回答 4件
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2019/10/17（木）08:44
こんにちは
あるスポーツでそこそこの代表までいったことのある者ですが、
体の柔軟性の向上について私の分かる範囲で。
ご参考になれば幸いです。
まず、
セルフストレッチで体を柔らかくするのは結構難易度が高いですし
時間もかかります。
理由は「筋を伸ばすための脱力」と「筋を押すための力」がいるためです。
パートナーにストレッチを覚えてもらって
毎日一緒にやるのが一番ですが、
それ以外で抜群に体が柔らかくなる方法があります。
それは「初動負荷トレーニング」です。
トレーニングの詳しい仕組みは割愛しますが、
軟体動物か？というくらい体が柔らかくなります。
場所によっては市営のジムに設置しているところもありますので
その場合とても安価に使用することができます。
ということでおすすめは
「パートナーによるセルフストレッチ」か
「初動負荷」です。
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2019/10/17（木）06:20
普通に股割りで股関節とケツ筋を柔らかくする。
肩や肩甲骨まわりは、元から柔らかく苦労した事がないので分かりません。
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2019/10/16（水）19:18
白木仁先生の「ゴルフ ストレッチング」という本を長い間お手本にしてきました。安定したフィニッシュを取るには、立位での体側伸ばし、イスに座っての上体ひねり、股関節の可動域を広げるために、いわゆる腰わり、一方の足を直角に曲げ、もう一方を後方に伸ばす腸腰筋伸ばしが有効。柔軟性は毎日のストレッチ、筋トレは必ず中１日開けてやって下さい。
余情残心
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2019/10/16（水）15:49
イチローさんがしていたストレッチはどうでしょうか？https://www.youtube.com/watch?v=c_yfU99g8Qc
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