ラウンド前のウォーミングアップ ストレッチ
2021/5/4（火）14:27
みなさんラウンド前のウォーミングアップ ストレッチはなにをしてますか？ ラウンド前の20〜30球だけでは身体が上手く動きません
おすすめのウォーミングアップ ストレッチまたは練習器具などを教えてください
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回答 6件
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2021/5/5（水）11:56
練習場もラウンド前も同じですね。指、手首、肘、肩、腰、股関節、膝、足首の順にストレッチを行います。スイングについてはサンドウェッジで素振りをする時があるくらいです。
余情残心
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2021/5/5（水）11:42
肩甲骨を動かすことです。
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2021/5/5（水）09:21
私の場合は、ほぼ毎日なんらかの形でクラブを握ってスイングしています。
ラウンドは月１回、レンジ練習は週１回ですが、それ以外は家でマットの上で素振りしています。
それが日課になって１０年ほど経ちますので、生活の中の一部の行動になっています。
従い、いきなりスイングしても普通に振れる体になっています。
とは言っても朝一にしませんので日中過ごしていて体が勝手に解れた後なので、知らない内に体は動くようになっているとは思います。
普段は朝6時前から歩いて(途中走って)出勤していますし、帰りも同様で常に動くことは意識しています。
勤務前に体操もしていますし、その時には肩甲骨周りや股関節周りのストレッチもしていますので、実際は日頃から習慣化していることになるかもしれません。
なので練習場でもいきなり打っても特に支障ないです。
何となく打ち初めにストレッチやってる感出してる時はありますが、ほとんど影響感じていません。
と言うことでラウンド前だけやるのではなく、日頃からすぐに動ける体作りも大事かなと感じます。
※私は加齢と共に可動域が狭くなるのを少しでも緩和したい気持ちから、普段から意識して体操などしています。(一生懸命している姿を小馬鹿にする人もいますが)
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2021/5/4（火）18:33
ストレッチは肩甲骨、股関節、首、手首、足首まで首と付くところを全部やります。ただし、ストレッチをやり過ぎると力が入らなくなるそうなので、適度に軽くが良いようです。
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2021/5/4（火）17:47
自分の場合は、レッスンでの準備体操を一通りして。。。あとは。。。5番アイアンで素振り。。。それぐらいです。。。
自分的には、準備不足ぐらいのほうがティショットが失敗しても落胆しないので精神的なダメージが少ないような気がします。。。
所詮アベレージなので。。。そんな考えでのラウンドです。。。
ゴルフは調整の遊びだと思うので尻上に調子が良くなるのが理想だと思います。
乱文失礼致しました。
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2021/5/4（火）16:06
スイングで筋肉痛、傷める部分を軽くストレッチしています。
アマチュアではあまりいませんがプロはスタート前、風呂場の更衣室で入念なストレッチをしている方が結構いました。
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