LIVE腰痛対策
2021/2/11（木）22:27
自宅で素振りをしていると右腰あたりに痛みを感じるようになりました。特に切り返しからダウンスイングの時に痛みます。
スイングできないことはないのですが…、やはり完治するまでは、スイングを控えるべきでしょうね。
そこで皆様に質問ですが、ゴルフで腰痛になったことありますか？また腰痛対策などあれば教えていただけますでしょうか。よろしくお願いします。
みんなのQ&A
回答 7件
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2021/2/13（土）11:27
腰のスェーがダウンスイングの始動になっていませんか？
今の腰痛には腹筋と腹斜筋(腹筋の両サイド)、外側広筋(太ももの外側)を鍛えて左の壁が崩れないようにすると改善します。
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2021/2/12（金）16:49
かかりつけの接骨院や均整院を見つけて、定期的に通ってます。
流行りの筋膜はがし？？？
やはり体のメンテナンスは大切かと。
私はストレッチはマメには続かなくて、プロに任せてます。
先日ゴルフ肘になって改めてプロに頼った方がいいと実感しております。
いずれにしても、休むことと、ストレッチをオススメします。
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2021/2/12（金）16:42
控えた方がいいです。どこかが痛む時は基本は使わないことです。お大事に。
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2021/2/12（金）13:34
腰痛防止には腹筋を鍛えて下さい。
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2021/2/12（金）12:52
私も20年来の腰痛持ちです。
ただ大好きなゴルフを楽しく続けたいので、ゴルフをするしないに
関わらず、毎日ストレッチをしています。
それは腰ではなく足中心です。
信頼できる理学療法士さんから教わった医学的ストレッチを継続しています。
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2021/2/12（金）10:03
まずは腰痛が治るまで負担を掛けるのは控えた方が良いと思います。人間の体は痛みがあると無意識にその個所を庇って他の個所に負担が掛かり痛みが増えていきます。また、フォームの崩れにもつながります。これはゴルフに限ったことではありませんね。
プロではないとしても、クラブや実業団等で戦力としてプレーされている場合であれば、テーピングやコルセット等を付けて筋肉を抑えてプレーすることも出来ますが治るわけではないので長い目で見るとお勧めできません。私はほかのスポーツですが、今でも寒くなると膝や足首に痛みを感じます。
痛みの原因が練習のやりすぎ、他の運動や重いものを運んだ程度であれば休んで治ると思います。休まずに続けると悪化の恐れもありますので、きっちりと治されてください。思い当たりが無い場合は検査をお勧めします。検査で思わぬ病気が見つかった知り合いもいます。腰痛は思わぬ病気のシグナルですので、原因不明な場合はまずは外科と内科がある病院、「つて」があるのであれば総合病院で調べてもらってください。40歳くらいから色々と出てくる可能性があります。心配し過ぎは不要ですが、リスクヘッジ程度でお考え下さい。
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2021/2/12（金）07:03
腰痛に結構悩まされてきたゴルファーです。質問者様の場合は、右腰の痛みの種類によります。練習が重なって筋肉痛の延長のような痛みの場合は一応大丈夫です。しばらく休むと消えますし、痛いうちは、練習しても無意識に痛みを避けるため、右半身が前に出るのが早くなったり、ダウンスイングで右足裏の離れるのが早まったりします。練習で悪い癖をつけているようなものです。
しばら休んでから素振りをしてみて、痛みが全く取れていない場合は、一度病院で診察を受けたほうがよいです。
私の腰痛の原因は、長い間分からなかったのですが、右足が左足より５ｍｍほど長かったことが原因のようで、シューズの中敷きで調整したところ腰痛再発にはなっていません。トレッキングシューズを購入したときに、店員さんに指摘されて初めてわかったことでした。
とにかく、腰痛の原因が何かをなるべく早めにわかるとよいですね。
余情残心
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