ゴルフにはまって4ヶ月くらいの初心者です。
練習が楽しくて楽しくて、週に少なくとも1レッスン80分と、その他に1〜2回打ちっ放しに行ってます。一日に400くらい打つ日もあります。
そこで悩みがありまして、結構頻繁に、手首や指が痛くなり、酷いと腱鞘炎のようになります。
整形外科の先生に、ゴルフだね？と笑われながら注射で治してもらっています。
私よりたくさん練習している方も多いと思いますが、何かケアなどされているのでしょうか？
また、たくさん練習する上での身体の注意点があれば教えてください。
私も楽しくて勢いで300球以上打った日もありました。精神的に満足しますが、技術的にはあまり向上しません。後半疲れてきて前傾角度や胸、腰の向き等いい加減になってしまいます。汗をかくためならいいでしょうが、スイング作りならば、室内でストレッチをしたり、シャドウスイングをするほうが実になります。
私見ですがゴルフノートを作ることをお勧めします。記録をつけるだけです。何をしたのか？何が出来なかったのか、何を発見したのか、後日見返すといろいろな発見があります。自分で仮定を立て、裏付ける実験をするようなものです。
スポーツ界では有望な選手が正しい練習を知らず、Over Do で体を壊し去っていくケースが少なくありません。アマチュアも同様ではないでしょうか。
自分も10年ぶりに復帰した際に、同じように練習のしすぎで手指がカックンなりました(笑)自分もそうでしたが、飛ばそうとするためにグリップを相当強く握り、力んで打ってたので、翌日は全身痛く、指も痛くてお箸が握れないぐらいひどくなりました。
対症としては、まず力んでも飛距離は延びないし、ヘッドスピードは上がらないよと自分で体験してみる(笑)つまり、身体のバランス、下半身リードの体重移動で、適度なグリップとリラックスさせた上半身で、今まで力んでた時よりも簡単に飛びます。
とにかく、注射に頼るのもどうかなと思います。
ちなみに、私も以前は普通に300球打ってましたが、今は50~100で、あとはバランスのトレーニングに費やしています。
ゴルフは、バランスが一番だと考えにかわってから、最近ゴルフによる故障は少なくなりました。
練習はせいぜい１日１００球打てば大丈夫ですよ。
１回に３００とか４００なんて打ち過ぎです。
週２回の練習で７００とか８００球打つのなら
毎日１００球を１週間のほうがよほど身に付きますよ。
沢山打つより質の良い練習したほうが良いと思います。
私は大体５０球〜１００球で帰ります。
炎症を抑える意味ではアイシングがまず一番です。練習終了後必ずやればずいぶん違いますよ。（ネットなどで必ずやり方を調べてください）
後は、ふろ上がりのストレッチ。患部がその状態なら確実に周辺及び関連の筋肉や腱などに張りが強いはずでそれによって思わぬ故障が発生します。練習前後、ふろ上がりのストレッチ、ゴムによるチューブトレーニングなどを継続されたらいかがでしょうか？
私も練習が好きで球数も多いほうだと思っているのですが、(週に200球×2回ｏｒ3回）2年ほど前に左肘が痛くなって考えを改めました。
それまでは、身体に負担があっても理想のスイングを求めていましたが、年齢や今後長く続けたいのもあって、沢山練習しても身体が悲鳴をあげないスイングを目指して今日に至ります。
お陰で肘を痛めたきっかけになった325gのドライバーも現在は振れるようになり、ラウンド後半での疲れもだいぶなくなったと思ってます。
お互い、楽しい練習が長く続けられるようにしたいものですね。
乱文、長文、失礼致しました。
ちょっと練習のし過ぎと言うか、何かグリップやスイングに問題があるんじゃないですか？
注射して治すというのは尋常じゃないですよ。
私は長い間ゴルフをしていて腰が悪く、週に一回程度整体に通っています。
しかし、注射は一度も無いです。
