疲労回復方法
2020/7/17（金）19:47
みなさん 翌日に疲労が少なくなるように 何かしていますか？
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回答 8件
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2020/7/20（月）13:13
最近、マッサージガンを購入してみました。
終わって、腰、腿、脹脛を重点的にマッサージしています。
結構、効果あります。
手にする機会がありましたら、試されてみてください。
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2020/7/20（月）12:06
こんにちは＾＾
自分は水分を多めに取るくらいですが
例えば連荘でゴルフ行く、
かつその後も疲れを伸したくないとなればサプリに頼ります
アミノ酸である
EAAとアルギニンを飲みます。
DHAとかコンビニで扱うような美容系メーカーではなく
ネットなどの筋トレ系サプリメントメーカーでは内容量が全然違うので
体感も抜群にいいです。
自分は体質的に飲みませんが
他には
グルタミン（アミノ酸）
クエン酸なども疲労回復にいいです。
サプリ以外には疲労物質除去に効果があると証明されているのは
ストレッチや交代浴（サウナと水風呂の繰り返し）もいいです。
今は湯舟がないところ多いですが
ラウンド後にシャワーの水で足を冷やすとかでも変わってくると思います＾＾
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2020/7/18（土）20:40
ふくらはぎをマッサージする機械(空気で圧縮するタイプ)で揉まれながら、上体をストレッチしてます。
手抜きなケアですが、ゴルフは足への疲労が大きいんで、ふくらはぎのマッサージは効果的ですよ。
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2020/7/18（土）08:50
質の良い睡眠。
これが出来れば万事解決なのですが、難しいですよね。
アプローチの仕方は十人十色ですから。
重たい悩み事や過度なストレスが無いならば、暴飲暴食を控えて早寝早起きの規則正しい生活が一番かと。
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2020/7/18（土）08:05
各種サプリメントにどっぷり依存しています。
練習前…アミノバイタルプロ
練習後…アミノプロテイン
ラウンド前（中）…スーパーヴァーム
就寝前…ビタミン剤
プラシーボ効果かもしれませんが、効果があると信じて使っています。
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2020/7/17（金）22:04
都心に住んでいるのでゴルフ場まで遠く、朝4時台に起きるのでゴルフを終えるととても眠く、プレー当日は10時頃には寝て十分な睡眠時間を取ります。寝るに限ります。
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2020/7/17（金）21:56
こんにちは。
ラウンド帰りに寄れたらマッサージに寄ります。
帰ったらyoutube見ながらぬるめのお湯で１時間入浴します。
ビタミンＢ（にせアリナミン）を普段の倍ぐらい飲みます。
で、速攻寝ます。
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2020/7/17（金）20:39
何か漠然とした質問に感じますが・・・・(ゴルフだけじゃなく日頃の生活全般にも読めるが)
ぶっちゃけ、日頃から鍛えているので(毎日15000歩は歩いていますし、走ってますので)疲労って無いですね。
歩きのラウンドでも問題ないですし、年下の者が辛そうにしているのを横目に私は元気ですね。
栄養ドリンクなど飲んだことないですし(全く頼ろうと思ったことないですし信用してませんし)、マッサージも一度もやったことないです。
早めに寝るだけですね。
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