いつもお世話になります。たびたびの質問、失礼します。
打ち込み過ぎた影響か、左手首を痛めてしまいました…ちょっと我慢すれば球を打てなくはないのですが、無理はしたくないところです。なるだけ左手を安静にしたいところなのですが…こんな状態でも何とか少しでも練習をしたいのがゴルファーの性というか、ゴルフ馬鹿というか…(笑)
左腕に負担をかけずにゴルフに役立つ練習メニュー、教えて頂けませんでしょうか？走り込みや筋力トレーニングによる下半身強化は取り組もうと考えてはおります。よろしくお願い致します。
こんにちは。
部屋でパタ練がいいと思います。
１ｍとかミッチリ練習するといいですよ。普段あんまりやらないでしょうし。
アドレススティック等の軽いもので素振り
タイトルから「手打ちを防止する（腕を使わない）練習法」かと勘違いしてました。
単純に左手が使えない時の練習ならば、私ならやらないですね。
クラブ握るとどうしても打ちたくなります。
右手だけのつもりでも恐らく無理でしょう。
そして私の持論は、正しい片手打ちを知らないのなら片手打ちは止めた方が良い、です。
練習すればするほど誤った打ち方が体に染みつくだけで、両手で打った時に大変なことになりかねません。
個人的なお勧めは、両腕を胸の前でクロスさせて（手のひらを両肩に当てて）腕を使えないようにして、そのままアドレス状態からテークバックし、切り返し、インパクト〜フォロー〜フィニッシュと体の動きだけでスイングをする練習です。
１?のスペースがあればできます。
本当の意味で腕を使わない練習です。
体を回す感覚が分かりやすいです。
腕を出していると、どうしても腕に意識が行きますのでそれの予防です。
あとは普段あまりやらないこと。
例えばマネジメントについてのことや、メンタル強化のことなど座学で学べるものを実施する。
将来的に競技にも興味あるのならルールについて学ぶとか。
文字通り「怪我の功名」になるように、視点を変えて見るのも良いと思いますよ。
今だからこそ出来ることを。
（スイングなどに関する勉強は、打ちたくなるので我慢ですかね）
私は幸いにも練習出来ないような怪我など経験ないですが、体は大事ですので無理しないように。
まだまだ何十年もゴルフ出来ますので、目先のことよりも長い目で考えた方が良いと思いますよ。
お大事に。
＞こんな状態でも何とか少しでも練習をしたいのがゴルファーの性
その「性」はとても共感致します。異論はございません。
で、先の質問から繋がる「スティーブ過ぎる過度の打ち込み」を改善する事が、治癒後の再発防止に非常に大切になりますので、手首を休める為にもPCでのネット検索や動画（YouTube）でのゴルフ研究の時間に当てられてはどうでしょうか。
再発防止と共に、スイングのブラッシュアップにもなり、敷いてはFWも打ちこなせるようになるやも知れません。情報の選択には十分な配慮が必要なのですが、ひとまずたくさんの色々な情報に貪欲に触れることによって、ご自分なりの「スイングの真実」となり得る「核」のようなものがぼんやりながらも見えてくると思います。
余計にウズウズしてしまうかも知れませんが堪えて下さい。
まずはお大事に。
麦腕でチップショット。ただし、打ちすぎると右肘を痛めます。練習目的は、インパクト時のハンドファーストキープとビハインド・ザ・ボールの時の右肩、右膝、ボールの見え方のチェックですので、ボールを打つ頻度は少なくて済みます。
余情残心
私も右手首がTFCC損傷になって痛めました…でもゴルフの練習したいと気持ちが強く、次のようなことを重点的に練習しました。
3939clinicさんがご記載されている片手打ち（痛めている手を添えるだけも含）と
パターです。
あとはスティックを使用してアライメントの見直しました。
このアライメント作りは、アドレスの大切さを痛感出来、復帰後も役に立っています。
不幸中の幸いで私は通った整体が良かったのか1ヶ月程でフルショット打てるようになりました。
帰ってきた竜戦士様もご無理はせず、早く回復されることをお祈りしています。
中井学さんは左手を負傷していた期間は片手打ちで練習していたそうです。
