こんにちは
皆さん身体の手入れメンテはどうされてますか？
(ゴルフ後、練習後に背中腰に張りや違和感を感じた時など)
何もしない
自分でストレッチのみ
もみほぐしの店に行く
カイロ、整体師系に行く
スポーツコンディションニング系に行く。
昨日ちょっとハードな練習(素振り多め、球数多め)をしたところ若干違和感あります。
普段から定期的にメンテしている方などもお話し聞かせていてだけたらと思います。
こんにちは。
20台のころから浪越系の指圧に行ってます。
まあでも家から遠いのでゴルフ帰りだとたまたま帰路上の時しか行けません。
最近「パワーウェーブボール」なるものを購入し、肩や腰の下に挟んで寝転んで使用してます。
マッサージガンよりも腰に当てやすくて重宝してます。
あとは炭酸系の入浴剤入れた風呂に長めにつかって、出たらさっさと寝るぐらいですかね。
身体のメンテ大事ですよね
私もギックリ腰ゴルフ肘等色々痛みを抱えていましたが
その時に出会ったのが
「トリガーポイント フォームローラー』
いわゆる筋膜リリースで
私は練習後、ラウンド後はもちろん
毎日朝晩時間のある時にゴロゴロしています。
類似品も色々ありますので
安価で手に入れることも可能ではないでしょうか
お身体大事に
練習後は、サウナやジャグジーのある温泉施設へ行ってました。
翌日の疲労度がかなり違います。
足ツボマッサージは、ラウンドの前日か前々日に行くようにしています。
ラウンド後に行くより効果的です。
こんなこと書くと元も子もないですが。
何もしてません。
と言うか、練習程度で(打ち放題で数百球打っても)疲労や筋肉痛にならないです。
長年練習やってるとそれが１つのルーティンになってることもありますが、個人的には腕を使わず体で打っている(つもり)ことと、普段から振り回していないことものあると思いますが
そして日頃から歩いたり(最低15000歩)、走ったり筋トレしたり軽いストレッチしたりゴルフのための体作りはしてます。
まあその前に私は肩こりと言うものを知らない(人生で一度も経験がない)人間で、マッサージを受ける人の気持ちも分からないような体の人間なので、自分でも勿論のこと他人にもマッサージしてもらった経験もないです。
信じられないかも知れませんが、肩揉みして貰うと痛くて苦痛なんです。
家電店のマッサージ機も痛くて1秒も座ってられません。
練習場で皆さんを見ていると振り回しすぎで、しかも腕を使い過ぎで筋肉痛や疲労の元になってる気は昔から感じています。
(友人などが練習後に疲れたと言うのを聞いて、毎回不思議に思っていました)
50歳を超えてから体のメンテナンスには気を使っています。少しでも長くゴルフを楽しんで続けたいと思っています。
普段から疲れが残らない程度に筋トレとジョギングはしています。
それと、スタートの1時間前までにストレッチを終わらし、プレー後にはストレッチを一通りします。
夏場は氷嚢で氷が残っていたら（クーラーバッグに入れてあるので案外持ちます）、アイシングします。
疲れがたまっている場合であれば帰り道にマッサージに行きますし、帰宅した夜は冷湿布を両膝、腰に貼っています。1回で6枚使ってしまいます。
筋肉に張りや、関節に違和感を感じたら早めに対策すると回復も速いですよ。
コロナ感染予防で、ホールアウト後にクラブハウスの風呂は利用しないのですが、帰宅後に入浴してから、軽めのマッサージをします。ヒラメ筋、足底筋、ハムストリング、肘の腱、腰の横、両手の親指の付け根などを軽めにマッサージしますが、不思議なことに、全て手で届く部位ばかりです。こうしておくと、翌朝は爽やかに目覚めます。
余情残心
