自分は昨年９月末に深いラフからボールを出して左肘を痛め（所謂ゴルフ肘）約５ケ月整骨院で治療して、この２月からゴルフを再開し、ドクターエルボーを付けてプレーしています。昨日ホームコースで同い年のゴルフ仲間が、実は指の腱鞘炎で色々な握り方を試して、最近は腱鞘炎の痛みが少ないベースボールグリップでプレーしていると打ち明けました。自分の場合は怪我しないようにプレー前に簡単なストレッチをしてからプレーしておりますが、皆さんはどのような怪我防止策をされていますか。ゴルフでの良い怪我防止策があればと思っています。
こんにちは。
今更ですが、
手首、指等の過去に痛めた箇所にはキネシオテープを巻いてます。
ラウンドでも練習でもです。
肘は普段はなにもしていませんが、危なそうだと思ったら予防的にテニスエルボー用のサポーターをしています。
プリンスのやつです。
これ、結構いいですよ。
解決済みですが・・・
あまり関係無いですが、そう言うの（深いラフから打って）のをゴルフ肘とは言わないですよね。
ゴルフ肘はテニス肘などのように肘を酷使した場合に関節の炎症などが生じるものと思っています。
そして酷使とは言うもののアマチュアのゴルフ肘は、プロのような使い過ぎとは違って「誤った動かし方」によるものが大きいと個人的には思っています。
つまり人間の関節の本来の動く方向や可動域を逸脱するような動かし方（無理な方向への動きなど）を繰り返し行うことで負担をかけて発症すると思っています。
私自身が１０年以上前に一度だけ発症しましたが、当時を考えると無理に変なスイング（腕の動き）をしていたことが原因と思っていましたし、実際その後は一度も発症していません。
で、怪我防止全般と言うことでは
普段からストレッチを心掛けること（と言っても無理はせずに自分の出来る範囲で）、ランニングや筋トレで動ける体を作っておくこと（それも無理のない範囲で）、そして力任せに振り回さないこと（体で打つスイングを身につける）。
特別なことはしてません。
素振りなどと同じで毎日少しで良いのでやっておくと、いきなりボールを打っても体のどこかが痛くなったり変になるようなことは無いです。
お金は掛かりますが、スポーツ全般に言えますが、終わった後にアイシング（スプレーでも可）をして、熱が治まった後にスポーツマッサージを受けるのが体の為には良いと思います。スポーツマッサージは場所にも依りますが4000円程度かと思います。
ダフリ屋の為、右肘痛を患っておりました。。。対策は。。。アイアンのカーボンシャフト化。。。MCI80Rを使用して。。。右肘痛は解消しました。。。ホームのクラチャンもMCI90Sを使用しており。。。聞いたところ。。。やはり。。。肘痛。。。手首痛との事でした。。。
左膝痛も1年ほど患っておりましがた。。。足首が硬いと痛みやすいとの事で。。。足首回しを2か月ほど続けた結果。。。解消しました。。。
足首もそうですが。。。手首。。。首は暇を見て。。。回しております。。。
乱文失礼致しました。
小さいメディシングボールを使い、手首と指先を鍛えています。
練習場でもラウンド前でもストレッチを１０分以上続けてからにしています。指、手首、肘、肩、足の屈伸と前屈、腰、背中と続き、最後にふくらはぎとアキレス腱を伸ばします。特に寒い季節には念入りに行います。プレー後は、今はコロナ感染予防のためゴルフクラブの風呂は利用しませんが、帰宅後に風呂またはシャワーで体を温めたあとに、筋育の軽いマッサージをします。
余情残心
